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グッドスリープの2つの成分 その1

セトロニン生成を促す必須アミノ酸
セロトニンはビタミンB6やナイアシン(トリプトファンから変化した物質)をバランス良くとることで増えるとされています。 ですが残念な事に、ナイアシンもトリプトファンも体内では合成出来ない必須アミノ酸です。 ビタミンB6やナイアシン広く食品に含まれますが、特にレバー、魚、肉などに多く含まれています。 これらの食品にはたんぱく質も豊富なため、トリプトファンも同時に摂取できることになりますが普通の食事から摂取するには一般の食事量を超える摂取をしなければなりません。

グッドスリープの2つの成分 その2

現代人のストレスや不安を軽減する高価格成分GABA
人はストレスを感じると脳が過剰に興奮してしまいます。 発芽玄米の登場とともに脚光を浴びている成分、それが通称GABA(ギャバ)です。正式名称は「ガンマ−アミノ酪酸」。文字通りアミノ酸の一種だが、たんぱく質を形作っている18種類のアミノ酸とは異なり、特に哺乳動物の脳や脊髄に存在します。 ギャバは体内で主に抑制系の神経伝達物質として脳内の血流を活発にし、酸素供給量を増やしたり、脳細胞の代謝機能を高めるはたらきがあることがわかっている。このため、脳内のギャバが不足するとイライラするのをはじめ、さまざまな体調不良を招き、ひいては大きな病気の引き金となってしまいます。

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